안녕하세요 오늘은 혈당 조절을 어떻게 해야하는지 어떻게 하는것이 우리에게 유리한지 빠르고 정확한 내용을 전달해드리도록 하겠습니다.
혈당조절이나 혈당량조절은 주로 포도당의 수준이 신체내에서 안정적으로 유지되는 과정을 의미합니다. 이런 엄격한 조절을 포도당 항상성이라고 합니다. 혈당을 낮추는 인슐린과 혈당을 높이는 글루카곤은 잘 알려진 호르몬입니다. 그러나 최근에는 다른 포도당 조절 호르몬도 발견되서 이해하시는 부분에 있어 확정 되었습니다.
혈압조절
당뇨병의 만성 합병증 중 하나는 신장과 혈관 합병증을 예방하기 위해서는 철저한 혈압 관리가 필수적입니다. 당뇨병 환자중 혈압이 120/80mm Hg를 초과하는 경우, 생활습관을 개선하여 혈압을 조절해야합니다. 진단 시 수축기혈압이 140mm Hg이상 또는 이완기 혈압이 85mm Hg이상인경우 또는 생활습관을 바꿨는데도 불구하고 목표혈압에 도달하지 못한 경우 즉각적이 약물치료를 고려해야합니다.
이렇게 혈압을 효과적으로 관리하는 것은 당뇨병 환자의 건강을 지속적으로 유지하고 합병증 발생 위험을 줄이는데 굉장히 중요한 역할을합니다. 그래서 혈압을 관리함에 있어 그것을 인지하고 행동으로 옮겨야해요.
혈당조절
당뇨병 관리의 핵심은 혈당을 조절하는건데 이거는 심장마비 그리고 뇌졸줄, 신부전, 망막증, 신경합병증 등 같은 만성 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 혈당조절은 식전 , 식후 2시간 그리고 당화혈색소를 기준으로 하며, 일반적으로 식전 혈당은 80~130 mg/dL식후 2시간 혈당은 180 mg/dL미만 당화혈색소는 6.5%미만이어야 야합니다.
정확한 혈당조절은 당뇨병 환자의 건강을 유지하고 합병증의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 혈당 모니터링, 적절한식습관 그리고 운동, 그리고필요한 경우 약물 치료가 필요합니다. 당뇨병 환자는 정기적인 의료진의 모니터링과 상담을 받아야하며, 혈당조절 목표를 달성하기 위해서 노력해야합니다. 이러한 노력은 당뇨병으로 인해서 합병증의 위험을 최소화하고 건강한 삶을 유지하는데 도움이 됩니다.
| 구분 | 정상수치 | 조절목표 |
| 공복혈당 | 70~100 mg/dL | 80~130 mg/dL |
| 식후 2시간 혈당 | 90~140 mg/dL | <180 mg/dL |
| 당화혈색소 | 5.7% 미만 | 6.5% 미만 |
콜레스테롤 조절
동맥경화를 예방하기위해서 고지혈증 관리가 중요한데 LDL이라는 저밀도지단백 콜레스테롤은 100 mg/dL미만으로 유지가되어야하고 그리고 HDL고밀도지단백 콜레스테롤은 40 mg/dL이상으로 유지가 되어야합니다. 중성지방은 150 mg/dL 미만으로 유지되어야합니다.
| 정상수치 | 조절목표 |
| 총콜레스테롤 | 180 mg/dL 미만 |
| 중성지방 | 150 mg/dL 미만 |
| 나쁜 콜레스테롤 | 100 mg/dL 이상 |
| 좋은 콜레스테롤 | 남: 40 mg/dL 이상
여: 50 mg/dL 이상 |
혈당 약없이 낮추는 방법
여러분들도 알법한 내용들일수도 있습니다. 하지만 저번 글에도 그렇듯이 약은 절대적인 해결방안이 아닙니다.
- 규칙적으로 근력운동과 유산소 운동을 하기
- 정재 탄수화물, 설탕 섭취를 조절 ( 조절입니다. )
- 규칙적인 수면시간을 충분히 확보
- 물섭취를 충분히
- 알콜 섭취 제한하고 금연
- 체중을 감소시키기( 비만인경우 )
혈당조절시 모르면 손해
여러분들이 알법한 영양제등등은 부작용이 아예없지 않습니다. 그래서 과열된 영양제 광고성제품등등은 주변의 권유로 사는것이 아니라 일반 음식처럼 장기적으로 먹어도 문제가 되지 않는 제품을 잘 찾아야합니다.
- 바나바잎 추출물(코로솔산) : 바나바는 1940년대부터해서 혈당 개선 물질로 연구가 되어왔던 식물중하나입니다. 바나바 잎안에는 코로솔산 성분은 인슐리과 비슷한 분자구조를 가지고 있어서 천연 인슐린이라고 말해도 관언이아닙니다.
- 크롬 : 인슐린이 혈액 속의 포도당을 세포 속으로 넣을때 인슐린과 반드시 결합해야하는것이 크롬인데요 보통 그롬 결피 가능성이 커서 보충해야하는 영양소입니다.
- 아연 : 보통 포도당을 조절하는호르몬인 인슐링은아연과 직접적인 관련이있습니다. 안연은 췌장 베타 세포에서 인슐린 합성과 저장에 필요하고 제내 인슐리의 형태를 안정화 시키는역할도 합니다.
- 셀렌 : 셀레늄은 남성과 여성 모두의인지, 건강한 면역 체계및 다산을 포함한 많은 신체 과정에 중요한 필수 미량 미네랄입니다. 셀레노 단백질 혈태의 셀레늄은 인슐린 저항성과 관련되어산화 스트레스와 염증 조절에 중요한 역할을 합니다.
이렇게 오늘은 혈당 조절 어떻게 해야하는지 알아보았고 그리고 여러분들 관리를 어떻게 하는냐 마음을 단단히 드시고 드시는것을 확실하게 정제된 음식들과 가공음식들을 과감히 끊고 술담배또한 확실하게 줄이시면 분명히 기적이 일어날것이라고 믿습니다. 여러분들의 노력을 전 믿습니다.
