현대인의 생활 패턴은 장시간 앉아있거나 스마트 기기를 사용하는 시간이 많아 목과 어깨에 큰 부담을 주고 있습니다. 이러한 통증은 일상생활의 질을 저하시킬 뿐만 아니라 장기적으로 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 적절한 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 아래에서는 목과 어깨 통증을 완화하는 데 도움이 되는 운동법을 소개합니다.